Ana Sayfa Ana Sayfa
  Favorilerim Favorilerim   Cevapsız Konular Cevapsız Konular   Favori Forumlardaki Aktif Konular Favori Forumlarım
Yönetime Mesaj  Yardım Yardım  Bilgi Agaci Bilgi Ağacı
  Aktif Konular Aktif Konular  Arama   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş
 Akvaryum.com Forum : Akvaryum.com Forum : Forum Dışı Konular
Kilo Vermek Ve Diyet
Bu Forumdaki: Önceki Konu - Sonraki Konu
  Yanıt Yaz Yanıt YazSayfa  123>
Yazar
Mesaj
  Konuda Arama
sarıkoç
Forum Özel Üyesi
Simge
Baliklarim Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 17 Mayıs 2009
Konum: Istanbul
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı sarıkoç Alıntıbullet Konu: Kilo Vermek Ve Diyet
    Gönderim Zamanı: 11 Şubat 2012 02:49 IP
S.a arkadaşlar kilo genelde içinde bulunduğumuz çağda artık başlıca sorunların başında geliyor çeşitli diyetlerle zayıflama yöntemleri tavsiye ediliyor ama çoğu ya çok pahalı yada ilaç kullanmakla ilgili buda riski arttırıyor. Bende bu sıralar kilo aldığımı düşünüyorum sizden istediğim etkili ve tavsiye edebileceğiniz diyet varmı ve kilo vermede yardımcı unsurlar hakkında bilgi paylaşımı yapmanız şimdiden teşekkür ediyorum.

Söylenen söz, atılan ok, kaçan fırsat, giden gençlik geri gelmez.herkes gençliğinin değerini bilsin...
 
Yukarı Dön
Akvaryum.Com
Reklam
Simge

Alıntı MiSoSiKiaNbullet Akvaryum.Com Reklam
    Gönderim Zamanı: 24/10/2014 23:29:28
Akvaryum.Com Reklam
Reklamı Kaldır
 
Yukarı Dön
KarabeY
Forum Özel Üyesi
Simge
Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 30 Mart 2010
Konum: Antalya
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı KarabeY Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 11 Şubat 2012 05:33 IP
Hergün düzenli yürüyüş, evinde yapabileceğin kadarı ile 30dk lık spor hareketleri, birde diyetisyene başvurmak. Diyet programını sana en iyi verecek kişidir bence.

Düzenleyen KarabeY - 11 Şubat 2012 05:34

Petrochromis macrognathus "Namansi"
Neolamprologus Brevis
 
Yukarı Dön
statistician06
Forum Özel Üyesi

Akvaryumum Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 02 Ağustos 2010
Konum: Ankara
Durumu: Çevrim İçi


Alıntı statistician06 Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 11 Şubat 2012 08:56 IP
Ben de her gün spor yapmama rağmen kilo bir türlü veremiyorum. Abur cubur ve gecee yemekleri bunda en büyük faktör. Bir de işim masa başı hareket ancak ögle arası spor yaparken mümkün oluyor.
Buğra Poyraz
Sosyal Güvenlik
 
Yukarı Dön
reverse
Forum Özel Üyesi
Simge

Akvaryumum Baliklarim Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 29 Ağustos 2009
Konum: Istanbul
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı reverse Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 11 Şubat 2012 10:50 IP
Abur cubur yiyip, dahası beslenmeye dikkat etmeyip spor yaparak kilo vermeye çalışmak boşa kürek çekmektir.
Zayıflamaktaki kilit nokta, kalori açığı ortaya çıkartmaktır. Aldığınız kaloriyi, beslenmeyi düzene sokarak aşağı çekip, spor yaparak da yaktığınız kaloriyi arttırmak gerekir.
Böylece metabolizma hızı düşmez.

 
Yukarı Dön
statistician06
Forum Özel Üyesi

Akvaryumum Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 02 Ağustos 2010
Konum: Ankara
Durumu: Çevrim İçi


Alıntı statistician06 Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 11 Şubat 2012 11:02 IP
Her gün koşu bandında ( cuma -cumartesi -pazar hariç ) 500 -600 kalori yakıyorum , kaç aydır koşuyorum ama kilo 120 işte kaldık stabil , boy 175
Buğra Poyraz
Sosyal Güvenlik
 
Yukarı Dön
sarıkoç
Forum Özel Üyesi
Simge
Baliklarim Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 17 Mayıs 2009
Konum: Istanbul
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı sarıkoç Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 11 Şubat 2012 13:21 IP
Diyet yaparken karşılaştığımız sorunlardan biri de, neyi ne kadar yiyeceğimiz. Günlük almamız gereken kalori ve yağ miktarından, karnımız açlıktan kazındığında ne yiyeceğimize ya da kalsiyum ihtiyacımızı mutlaka sütten mi alacağımıza kadar pek çok soru aklımızı kurcalar. İnsan da bu karışıklıkda hayli bocalama yaşıyor acaba içimizde diyet uygulayıpda zayıflayan varmı varsa ise biliyorsunuz diyeti bıraktığınız anda çok kısa zamanda verdiğiniz kiloları hemen geri alıyorsunuz. Ne yapsakda şu kilolardan kurtulsak

Söylenen söz, atılan ok, kaçan fırsat, giden gençlik geri gelmez.herkes gençliğinin değerini bilsin...
 
Yukarı Dön
kory23
Forum Üyesi
Simge
Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 12 Kasım 2007
Konum: Ankara
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı kory23 Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 11 Şubat 2012 13:37 IP
Kilo vermenin en basit kuralı yemeği azaltıp egzersizi artırmaktır. Bunun yanında forumdan tavsiye alabilirsiniz ama en iyisi uzman bir diyetisyen gözetiminde bu işi yapmaktır. 

Sorunsuz alışverişlerimden aklımda kalanlar: fiatpalio, c0c0c0, Bilal Emmi, GOLFMK2,jardin_71
 
Yukarı Dön
sarıkoç
Forum Özel Üyesi
Simge
Baliklarim Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 17 Mayıs 2009
Konum: Istanbul
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı sarıkoç Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 11 Şubat 2012 20:25 IP
İntenette gezererken şöyle bir yazı buldum sadece sporla ilgili
 spor yapıp daha sonra tartıya çıkan kişiler sevinçten zıplamaya başlar, fakat bilmeniz gereken nokta sporla yağdan daha çok su kaybettiğiniz için aslında vücudunuz başka sebeple hafiflemiştir. Mutfağa gidip iki bardak içerseniz hepsi geçer.

dördüncü ipucu: "Spor yapacaksanız işi abartmayın. Sporla bir haftada en fazla 200 gram verilir. Siz bir haftada iki kilo veriyorsanız bir terslik var demektir"




Söylenen söz, atılan ok, kaçan fırsat, giden gençlik geri gelmez.herkes gençliğinin değerini bilsin...
 
Yukarı Dön
mmtcn
Forum Üyesi
Simge
Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 13 Aralık 2011
Konum: Karabük
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı mmtcn Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 13 Şubat 2012 01:28 IP
yediğin yemeğe dikkat et yavaş ye çok çiyne öğünlerinin arasını kısa tut mesela gunde 7 öğün ye ama az az araban varsa bakkala arabanla değil yürüyerek git oturduğun binada asansörle değil merdivenden çık birde hareketsiz kalmamaya çalış ye-iç-yat mantığından sıyrıl düzelirsin ama sorarsanki bende 120 kiloyum :)

RS-380
30 Litre
Lepistes
 
Yukarı Dön
ozgenccoskun
Forum Özel Üyesi
Simge
Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 22 Haziran 2009
Konum: Ankara
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı ozgenccoskun Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 13 Şubat 2012 02:39 IP
Orjinalini yazan: statistician06
Her gün koşu bandında ( cuma -cumartesi -pazar hariç ) 500 -600 kalori yakıyorum , kaç aydır koşuyorum ama kilo 120 işte kaldık stabil , boy 175

Bir günde koşu bandında 500-600 kalori yakmak 120 kilo bir insan için çok zor hatta imkansızdır. Ortalama bir tempoda aralıksız koşma ile 3 saatte 500 kalori ancak yakabilirsiniz.

Ayrıca kilo vermenin basit mantığıda şu şekildedir insan zaten günde 2000 kalori civarında metabolizma olarak yakıyor erkeklerde bu şekilde bayanlarda daha az çünkü metabolizmaları daha yavaştır.Aldığın besin bir günde 2500 kalori ise ve spor yapmıyorsan kilo alırsın çünkü vücut 2000 kalori kadarını yakar 500 kalori fazladan açığa çıkar ve kilo almaya sebep olur ama bir günde 1500 kalori alıp birde spor ile desteklersen 200-300 kalori kadarı spor ile ortalama 800 kalori kadar bir açık çıkmaktadır buda doğal olarak karbonhidrat yakımına ve karbonhidrat bittikten sonra vücutta yağ yakımına sebep olucaktır diyeti mantığıda zaten budur.
Özgenç COŞKUN
 
Yukarı Dön
statistician06
Forum Özel Üyesi

Akvaryumum Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 02 Ağustos 2010
Konum: Ankara
Durumu: Çevrim İçi


Alıntı statistician06 Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 13 Şubat 2012 07:33 IP
Ben koşu makinesinde yakılan kaloriyi ilettim , 500-600 oluyor ortalama olarak ,süre olarak da 35 dakika. Programlı olduğu için belki kiloya bakarak ona göre kalori yakımı daha fazla oluyordur. Koşu bandının rakamları bunlar.
Buğra Poyraz
Sosyal Güvenlik
 
Yukarı Dön
ozgenccoskun
Forum Özel Üyesi
Simge
Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 22 Haziran 2009
Konum: Ankara
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı ozgenccoskun Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 13 Şubat 2012 16:45 IP
Yok Buğra Bey koşu bandında bir sıkıntı var emin olabilirsiniz
Özgenç COŞKUN
 
Yukarı Dön
statistician06
Forum Özel Üyesi

Akvaryumum Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 02 Ağustos 2010
Konum: Ankara
Durumu: Çevrim İçi


Alıntı statistician06 Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 13 Şubat 2012 16:53 IP
Orjinalini yazan: ozgenccoskun
Yok Buğra Bey koşu bandında bir sıkıntı var emin olabilirsiniz
 
Bugun çektiğim resim ve 2500 Tl lik koşu bandıdır.


502 kaloriyi gösteriyor ki 560 a kadar gittim , 3.2 km süre 33 dakika olmuştu.
Buğra Poyraz
Sosyal Güvenlik
 
Yukarı Dön
ozgenccoskun
Forum Özel Üyesi
Simge
Yorumlarim
Kayıt Tarihi: 22 Haziran 2009
Konum: Ankara
Durumu: Çevrim Dışı


Alıntı ozgenccoskun Alıntıbullet Gönderim Zamanı: 13 Şubat 2012 17:10 IP
Fotoğraftanda görüldüğü üzere kesinlikle sorun var
Özgenç COŞKUN
 
Yukarı Dön

-   Konuyu Paylas    Sayfa  123>