Şınav ?

Arkadaşlarım 17 yaşındayım spora başlamıştım tek seferde 40 şınav çekebiliyodum bazı arkadaşlarım bana şınav çekme boyun uzamaaz dedi aynı şekilde mekik çekmek içinde dediler  arkadaşlarımın o lafından sonra içime bi kurt düştü bıkraktım şimdi 10 u zor zar çekiyorum 

Bir beden eğitimci olarak 4 yıl üniversite okudum ve çok uzun yıllar spor yaptım kesinlikle böyle saçmalık duymadım sakın inanma kardeş sen sporunu yap şınavını, mekiğini çekmeye devam et

Eskiden Basketbol antremanlarında 3 set 15 tane çekerdik o kadar yorulmazdım,yap deseler yaparım yani.

Umut kardeşim ben belli günler belirledim mesala 3 gün üst üste 10 adet şınav çektikten sonra 4.gün 15-13 o sana bağlı ben 3 günlük süreyle artırıyordum.

Ergenlik döneminde halter vs. çalışmak boyun uzamasını engelliyor diye biliyorum. Ama şınav ne alaka anlamış değilim. :)

Ağırlık çalışmak boy uzamasını engellemez. Ha, boyunuzdan büyük işlere kalkışıp ciddi ağırlıklarla squad vs. gibi omurgaya baskı yapan hareketleri sürekli yaparsanız etkisi olabilir. Ama iş o noktaya gelmeden kendinizi sakatlarsınız zaten.

Ergenlik döneminde ağırlık çalışmalarının kontrollü yapılması gerekmesinin sebebi şudur:
Bu dönemde kemikler uzama evresindedir. Tabi bununla birlikte, kemiklere tendonlarla bağlanmış olan kaslar da uzamak durumunda kalmaktadır. Bu zorlamaya maruz kalmış kaslar zaten belli bir gerginliğe ulaşmışken, bir de ağır kilolar ile çalışmak, sakatlıklara davetiye çıkarır.
Ama bunun olması için, uzamanın en fazla olduğu yaşlarda, fazlaca ağır kilolara girmek gerekir.
Ayrıca düzenli bir streching programı kasların esnemesine yardım edeceğinden bu riski azaltır.
Ağırlık çalışması ile boy uzamasının engellendiği konusu bence doğru değil. Aksine, doğru ve düzenli şekilde yapıldığında spor yapmış olmanın verdiği her türlü faydadan yararlanabilirsiniz. Buna büyüme hormonu salınımının artması ve boyunuzun uzamasına katkısı da dahil.

Kaldı ki şınav, mekik gibi masum hareketler bu anlattıklarıma çok uzak şeyler. Sizlerin yaşında (13-18) altyapılarda sporcu olan bir çok genç arkadaşımız halterlerin altına giriyor. Bunlara basketbolcular, voleybolcular da dahil. Boy uzamasına engel teşkil edecek bir durum olsa ilk önce onların haberi olurdu heralde.
 10 sınav ya da 50 şınav farketmez, ne kadar çekerseniz çekin. Birşey olmaz korkmayın.
reverse2011-05-21 22:59:15