ÖZELLİKLER
Hesap Durumu:
Aktif
Durumu:
Çevrim Dışı
Üyelik Tarihi:
10 Mayıs 2010 18:13
Son Ziyaret:
06 Eylül 2013 18:57
Toplam Mesaj:
167 [0.03 Gün Ortalaması]
Paylaşım Sayisı:
0 (Son 6 Ay)
İlan Sayisı:
BİLGİLER
Ad Soyad:
Bahadır Yaygın
Doğum Tarihi:
07 Kasım 1994
Yaş:
29
İl:
Ankara
Meslek:
Öğrenci
Özel Mesaj:
Sohbet Talebi:
Üye Favorile:
Sosyal Medya:
İMZA
Hobiye uzun bir sürece ara verdim :/
SON 10 MESAJI
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
!! Bu arada Mutlaka spordan önce 2-3 bardak su için çok su kaybedeceksiniz. Ayrıca spordan sonra(Ben yatmadan önce) Bol bol protein alıyorum. Ve son tavsiyem sakın vucüt yapacağım diye kaslarınızı incitmeyin dediğim gibi 1 gün dinlenin. Tatile vs gittiğiniz zaman şınav ve mekik i ihmal etmeyin. Tavsiyelerim bu kadardır. İnş. İşe yaramıştır :)
Kartal Yuvasından Canlı Yayın
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
31.07.2012 Almanya sipariş listemiz
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
HONDA LOVERS =)
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Forum'da gezerken virüs uyarısı alıyorum
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
SON MESAJLAR
- Yeni Akvaryum Esnurr_02, 18:34
Yeni Üye Forumu - Akvaryum Suyu OKIRATLI, 18:28
Hastalıklar ve İlaçlar - Yavru Axolotl İçin Filtre Megatron(betam), 18:28
Yeni Üye Forumu - Bitkili Canlı Doğuranda Yavruluk Lazım Mı?+tavsiye Foltes, 18:21
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Yeni Akvaryum starss, 18:16
Yeni Üye Forumu - Yavru Axolotl Beslenmesi Rüm., 18:05
Sürüngenler ve Amfibyumlar - Pengsuslar Beyaz Benek Hastalığı Obububy, 17:13
Yeni Üye Forumu - Balıklar Yüzeyden Nefes Alıyorlar Goldfish2000, 16:59
Yeni Üye Forumu - Nano Tank İçin Tavsiye slowmo, 16:45
Yeni Üye Forumu - Balık Hastalıkları Teşhis ve Tedavi Natre06, 16:29
Hastalıklar ve İlaçlar - Flowerhorn Balığım Nasıl? Megatron(betam), 16:26
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Taşınıyorum. Akvaryumu Nasıl Taşıyabilirim skyline0, 16:15
Bitki Akvaryumları Genel - Betam 1 Haftadır Gözümün Önünde Eriyor CrownBetta, 15:09
Hastalıklar ve İlaçlar - Vibe O Bir Saf Kan Flowerhorn.. Fikoti, 14:31
Orta ve Kuzey Amerikan Cichlidleri Tanıtımı - Betta Üretiminde Bu Normal Mi? CrownBetta, 14:27
Labirentliler - 130x50x60 Akvaryum İçin Tavsiye Mbkurt, 14:20
Yeni Üye Forumu - İlk Akvaryum Denemem BilalM., 14:09
Akvaryum Tanıtımı - Süper Lowtech Dragon Scape tafocan, 13:49
Akvaryum Tanıtımı - Akvaryumda Kurt? maykkolik, 13:39
Hastalıklar ve İlaçlar - Aquaclay Kum Pleasant, 13:31
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Yumurta Nin Üstü Küf Gibi Bisey Tamer kesen, 12:56
Yeni Üye Forumu - Akvaryum Kurulumum Bugra61, 12:41
Akvaryumcu Önerileri ve Duyuruları - Bakteri Çakışması GhostKoi, 12:19
Yeni Üye Forumu - Yavru Aksolotl Su Dibine İnmiyor Ve Yamuk Duruyo Rüm., 11:29
Yeni Üye Forumu - Akvaryem Pleasant, 11:00
Yeni Üye Forumu - Karma Amerikan Yeniden(resimler Eklendi) TheOscar, 10:54
Yeni Üye Forumu - Salyangoz Üremesini Nasıl Durdururum Raeburn, 10:31
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Haycan Akvaryum Ve Petshop Kuruluyor (fotoğraflı) sefailgaz, 10:20
Hobihane Tanıtımları - Hangi Balik BeyzPl, 09:58
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Hasta Lepistes BeyzPl, 09:49
Yeni Üye Forumu - Uygun Katkı Maddeleri.. JotaReis007, 08:45
Yeni Üye Forumu - Yem Karmaşası AcemiBallık, 08:23
Yeni Üye Forumu - Acemi Nano Dry Start Cmylr, 02:51
Akvaryum Tanıtımı - Yeni Kurduğum Akvaryuma Ne Zaman Balık Eklemeliyim setozlee, 02:01
Yeni Üye Forumu - Maswa Soluklasmasi YsrAsln, 01:59
Yeni Üye Forumu - Zebra Danio Yem Yemiyor. JotaReis007, 01:15
Hastalıklar ve İlaçlar - Akvaryum Led Önerisi albeta, 01:03
Yeni Üye Forumu - Power Led Dizilimi Nerde Düzeltme Yapabilirim ? Tjist, 00:45
Işık CO2 ve Ekipmanlar - Dış Filtrem Uygun Mu? Kena, 00:35
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Discus Pigment Başlangıcı hakanby, 00:30
Hastalıklar ve İlaçlar - Bitkili Tankda Led Kullanımı A. İhsan Akşen, 00:28
Işık CO2 ve Ekipmanlar - Akvaryuma Balık Foltes, 22:30
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Panda Garra Hasta Mı ? Yoksa Başka Bişey Mi Oldu? Foltes, 22:20
Yeni Üye Forumu - Altın Kedi Balığı Hakkında Bilgi Edinmek İstiyorum EmirhanAze1, 21:37
Yeni Üye Forumu - En güzel fotoğraflarınızı gösterin Ser55, 21:23
Akvaryum ve Su Altı Fotoğrafçılığı - Yavru Balıklar Ser55, 20:37
Canlı Doğuranlar - Japon Balığımın Nesi Var? emivr, 20:25
Yeni Üye Forumu - Beta Son Hali Megatron(betam), 20:21
Hobihane Tanıtımları - Akvaryumda İpliksi Yapı HakanYILDIZ, 19:51
Hastalıklar ve İlaçlar - Beta Akvaryumu Tavsiye CrownBetta, 19:39
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu
GÜNCEL 100 TANITIM
SON İLANLAR
- Otomatik Yemleme Makinesi dark blue 18:40
- ❗️🔹️ N P K ➕️ Fe ➕️ Excel ➕️ Yosun Giderici 🔹️❗️ F13K 18:30
- 🌲🌳 Christmas Moss, Subulata, Mikra, Saz 🌳🌲 F13K 18:30
- Saulosi 1e3d - Thumbi West 1e 4d yakaryus 18:16
- Tam Damızlık L397 Koloni PlecoTown 18:07
- F0 Xenotilapia Flavipinnis Nyanza-lac PlecoTown 18:07
- Cüce Vatoz 2-2.5cm Yavru 40 Adet=500tl yakaryus 18:02
- Wi- Fi Bağlantılı Otomatik Yemleme Makinesi serdar131977 17:41
- Genç Damızlık Maulana serdar131977 17:41
- Mangrow Kökü Vatoz Yuvası Firefighter 17:22
- 60*40 Cm Moss Teli Bshkk 17:15
- Dış Filtre Samoo 16:51
- Smart Led Bitki Işığı Samoo 16:51
- Bitki Çeşitleri emreemin 16:48
- Bitki Gübre Seti Satış Ve Destek emreemin 16:48
- Armatür Powerled Ölçülerinize Göre Destek Verilir emreemin 16:48
- Bitkili Akvaryum Balıkları emreemin 16:48
- Akvaryum Yem Çesitleri emreemin 16:48
- Frodo Stone/yati Kökleri Poetika35 16:47
- Mangrow Kökleri /// Creaqua Bubblegun Co2 Difüzörü Poetika35 16:47
- 120x50x60 Mdf Mobilyalı (tuna Akv Yapımı) iakyol 16:43
- Genç Red Tuxedo Lepistes Sadece Erkek FarukGorgun 16:41
- Kocaman Moss FarukGorgun 16:38
- Bitkili Akvaryum - Resif Akvaryum (maşa, Spatula, umit67 16:02
- Chrome Pipe - Akvaryum Standları - Bitki Seti BİTKİ SETİ 16:02
- Sarı Ateş, Blue Bolt, Galaxy Fishbone Karides Arda karides 15:57
- Pelia Ve Mini Pelia Moss Arda karides 15:57
- Silverado Lepistes (damızlık Koloni) Nanoaqua 15:16
- Anubias Golden Coin - Java Fern Narrow Ve Windelov Nanoaqua 15:16
- Orion Led Nano Akvaryum Aydınlatma (sıfır) Nanoaqua 15:16
- Acill Transgenetik Tetra Fatihsrhn 15:13
- Bitki , Sıvı Gübre , Akadama Toprak CevdetSERBEST 14:53
- Su Piresi 200 - 300 Adet 30 Tl CevdetSERBEST 14:53
- En Sağlıklı Uygun Fiyatlı Bitkiler ozelturlepistes 14:27
- Çeşitli Sump Ve Akvaryum Malzemeleri Nuada 14:19
- Kiraz Karides Damızlık İlginize Teşekkür Ederim Mrl4stromance 13:27
- 25x30x25 Arka Sumplı Akvaryum Ve Armatür İndirim ! sefailgaz 13:06
- Proje Değişikliği Sebebiyle Hobiciden Hobiciye vel1d 12:31
- Kampanyalı Paket Bitkiler Öğretmen Ali 12:20
- Kampanyalı Paket Bitkiler Öğretmen Ali 12:20
- Japonlar Brdk64 12:11
- Bio Sünger Brdk64 12:11
- Platiler Brdk64 12:11
- Blody Mary Karides MehmetAkif 11:59
- L236 Super White Damızlık Ve Damızlık Altı ZeMaHŞeRi 11:52
- Diy Gübreler Kargo Bedava Bitkiler, Balıklar reano 11:46
- 60*40*40 Ceviz Mobilyalı Ultraclear + Fluval 306 djebelli 11:41
- Pistia , Flame Moss , Java Moss gyunda 11:39
- Karides , Salyangoz , Endler. gyunda 11:39
- Balık Yemi , Su Piresi , Pipo Filtre gyunda 11:39
KULLANICILAR
- 152 Online Kullanıcı, 83 Üye
Online Kullanıcılar
Koksal Gurkan,
s3lck,
eren3838,
ozelturlepistes,
tanerberkgulec,
sefailgaz,
fotografcini,
bawyerank,
seyfullah,
tagarer,
Eternius,
F13K,
mstyard,
Megatron(betam),
ErenAslan,
yilmazerh,
EKAR,
uuuu86,
cengkong,
imhotep_442,
Emeth,
capodicapii,
Balikcidede,
biacar,
Networkers,
BilalM.,
BaharB,
buraktanatar,
mimar55,
Eminsalih,
sıtkı,
SamedGUL,
reism,
OKIRATLI,
gturgut,
Brscngz,
Gurmelgyo,
Goldfish2000,
Akan,
starss,
ecz.mbakır,
Foltes,
ozanguppy,
aykutersoy,
Furkann,
MiSoSiKiaN,
Mbkurt,
Praton,
Nuada,
HakanYeni,
TheOscar,
emrecokmus,
Rüm.,
SinanTunc,
Laterthanbefore,
asliaral,
ahm335,
Sehzade0132,
emirhana,
ihunal,
Caylak adem,
emrah07,
Hidro Dinamik,
ademakci,
Ardaaa..,
namsada,
Çelebi Ahmed,
Furcifer,
aqvaryumplants,
yakaryus,
erkan.k,
Didon,
DizzyMask,
Aquarist101,
AcemiEr,
bedirhaanklnc,
stopsound,
feycedall,
Raeburn,
Ali Altın,
Laetacara,
SalihNarci,
tolga710,
Kaya0606,
FORUM İSTATİSTİKLERİ
- 3,797,668 Mesaj
- 408,613 Konu
- 91 Forum
- 145,128 Forum Üyesi
- 1,466 Özel Forum Üyesi
- 29 Kıdemli Akvarist
- 1,941 Dün Giriş Yapan Üye
Şu ana kadar en fazla 1365 kişi 27.03.2012 23:21 tarih ve saatinde çevrim içi oldu.